Adem in, adem uit: 4 ademhalingsoefeningen bij paniek Paniekaanvallen kunnen overweldigend zijn en een grote invloed hebben op iemands dagelijks leven. Mensen die lijden aan paniekaanvallen ervaren vaak intense angst en fysieke symptomen zoals hartkloppingen, kortademigheid, zweten, duizeligheid en een gevoel van verstikking. Gelukkig zijn er verschillende technieken, waaronder ademhalingsoefeningen, die kunnen helpen bij het…
Slaap is universeel: iedereen slaapt. Sommige al wat beter dan anderen, maar zonder slaap zouden we niet kunnen overleven. Het is één van onze basisbehoeften, net zoals voeding. Vreemd genoeg weten we nog steeds niet waarom ons lichaam slaap nodig heeft. We weten alleen dat een tekort aan slaap nefast is voor allerlei processen die…
Sommige kinderen en jongeren hebben moeilijkheden met het verwerken en onthouden van leerstof. Dikwijls wordt huiswerk een strijd: dagelijks iets doen waar je het heel moeilijk mee hebt is frustrerend en deze frustratie mondt vaak uit in weigeren om te studeren en ruzies tussen ouder en kind. Actief en interactief leren helpt om beter te…
De wetenschap is het erover eens: je voeding beïnvloedt hoe goed jij in je vel zit. We kunnen ons ‘blijer’ eten, maar hoe? Te veel zoet, vooral de snelle suikers die je in koekjes, chocolade, en allerlei ander verwerkt voedsel (zelfs in charcuterie!) vindt, is een grote boosdoener. Snelle suikers maken je even energieker en…